Comment gérer l’après confinement ? Sport, nutrition, on vous dit tout !

Ne surtout pas se précipiter.

Après plus de 3 mois sans salle de sport, certains ont totalement lâché leur activité sportive, d’autres ont tenté de conserver une activité plus ou moins régulière selon les semaines. Côté nutrition, lorsqu’on se retrouve enfermé chez soi, on a tendance à faire moins attention à ce qui se trouve dans notre assiette, et comme le frigo et les placards sont juste à porter de main on se laisse tenter par tout ce qu’on s’interdit habituellement. Résultat ? Quelques petits kilos en plus sur la balance, de la démotivation et vous ne savez plus comment gérer la situation.

Avec les beaux jours qui arrivent, les bars et restaurants qui réouvrent et les salles de sport qui ne vont plus tarder à faire leur grand retour, il va falloir retrouver une organisation, remettre en place certaines habitudes et surtout ne pas se précipiter.

Le Loft Body Concept est là pour aider, c’est pourquoi nous partageons aujourd’hui nos 3 conseils à suivre pour gérer correctement votre post confinement :

• Conseil n°1 : allez- : Reprenez votre activité physique en douceur. Avec la réouverture des salles de sport, on va tous avoir envie d’y retourner à 200%, de rattraper le retard accumulé pour vite retrouver sa forme d’il y a quelques semaines. Après plus de 3 mois sans sport, votre corps a besoin d’un temps d’adaptation et ne doit surtout pas être trop brusqué au risque de vous blesser, de vous épuiser rapidement et finalement prendre encore plus de retard sur votre objectif. Vous alliez à la salle 3 à 4 fois par semaine ? Commencez avec 1 ou 2 séances durant les 2 ou 3 premières semaines avant d’augmenter vers les 3 à 4 séances que vous faisiez avant. Votre corps est comme une batterie de voiture. Après plusieurs semaines sans rouler, la batterie est morte et à besoin d’être relancée !
• Conseil n°2 : on fait le tri dans ses placards. Vous vous êtes régalé durant ces dernières semaines ? Sucreries, gâteaux industriels, sauces, graisses transformées et toute la compagnie : c’est fini ! Ces 3 mois de confinement ont été un bon moyen de relâcher la pression sur l’alimentation mais dites-vous que vous en avez assez profité. C’est le moment de reprendre de nouvelles habitudes alimentaires, de reprendre vos bonnes résolutions et de laisser de côté tout le reste. Mais cela ne veut pas dire de ne plus vous faire plaisir ! On cuisine de saison, avec des épices, des saveurs, des sauces maison allégées, des fruits et des légumes frais. Manger sain doit être un plaisir !

• Conseil n°3 : on profite des soirées d’été avec modération. Avoir une alimentation saine et équilibrée ne signifie pas « ne plus sortir et profiter de son entourage ». Les terrasses de bars et restaurants font leur grand retour et les tentations de l’apéro de fin de soirée ou du resto entre amis vont être nombreuses. Faites-vous plaisir mais avec modération. Ne transformez pas votre apéro en marathon de la bière ou votre resto en orgie culinaire. Le dessert au restaurant vous fait de l’oeil ? Prenez une salade en plat principal. Votre meilleure amie vous propose un 2ème verre de rosé ? Préférez un Coca Zéro !

Et bien évidemment, toute l’équipe du Loft Body Concept vous attend nombreux dès le 22 juin pour une reprise sportive digne de ce nom. Nous espérons vous retrouver nombreux et motivés pour un retour fracassant. En attendant n’hésitez pas à prendre rendez-vous pour vos prestations massages, épilations, esthétique et spa directement sur Planity.

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