En complément d’un régime alimentaire équilibré et d’une activité physique complète, la musculation peut aider à tonifier la silhouette. En effet, en combinant des exercices à forte sollicitation cardio avec des exercices spécifiques de musculation, vos obtiendrez un corps mince et des muscles bien dessinés. C’est d’ailleurs, comme cela que nous voyons l’entrainement cross cross training (musculation sans matériel avec une forte place au cardio grâce aux circuits training).

Des mauvaises postures peuvent entrainer différentes pathologies et la musculation aide à corriger ce problème en travaillant les groupes musculaires antagonistes du corps parallèlement. En clair, il s’agit de travailler les muscles aux actions contraires comme : les abdominaux et les lombaires, les quadriceps et les ischio-jambiers, les biceps et les triceps

La musculation est un très bon moyen de se défouler et de se libérer du stress. Suivre un programme d’entrainement est la meilleure solution pour ce concentrer uniquement sur ses objectifs et cela permet d’oublier les tracas du quotidien. À noter qu’avec un entraînement court et intense vous libérerez un maximum d’endorphines et vous vous sentirez apaisé, bien dans votre corps.

La musculation représente une part considérable de la préparation physique générale et s’intègre parfaitement dans un entrainement d’un autre sport. Evidemment, selon les sports pratiqués, certains groupes musculaires sont plus sollicités et plus importants que d’autres pour progresser. Il convient alors d’adapter sa pratique de la musculation.

Après un accident musculaire ou osseux, la musculation contribue à retrouver sa tonicité et sa force musculaire. En effet, avec des exercices progressifs et adaptés, la musculation vous permettra de retrouver rapidement vos capacités. Attention cependant, des exercices de musculation mal effectués peuvent mettre en péril votre rééducation, faites vous accompagner par un coach sportif qui travaillera étroitement avec kinésithérapeute.

Gagner et conserver une bonne masse musculaire est important pour les personnes qui risquent d’être touchées par l’ostéoporose. Il est prouvé que les personnes plus musclées ont moins de risque de tomber et de se fracturer un os. Enfin, il semblerait que la musculation ait un effet positif sur la densité des os, et donc améliorerait leur solidité.